PIELĘGNIARKA SZKOLNA

p. JOLANTA GRZELAK

 

PRZYJMUJE CODZIENNIE

w godzinach 8.00 - 15.30

 

Dbaj o oczy

Najczęstsze problemy u dzieci i młodzieży
Jeżeli dziecko mruży i pociera oczy, podchodzi zbyt blisko do rzeczy, które ogląda, lub trzyma zbyt blisko twarzy książkę czy rysunek – skonsultuj się z okulistą. Zaniepokoić powinno Cię też, gdy często się potyka, skarży na bóle głowy czy oczu bądź w rodzinie występują choroby oczu.
U dziecka w wieku rozwojowym ważna jest urozmaicona dieta, bogata w witaminę A.
Gdy dziecko idzie do szkoły, sprawdź, jak widzi. Jeśli okulista stwierdzi wadę wzroku, właściwie dobrane okulary ułatwią dziecku naukę. Plagą u dzieci w wieku szkolnym jest krótkowzroczność, do której przyczynia się liczba godzin spędzonych przed laptopem czy komórką. Zjawisko to spotęgowała jeszcze pandemia.

Rodzaje wad wzroku

• Astygmatyzm - wada wrodzona. Jest to nieprawidłowa budowa rogówki. Dziecko widzi obraz zniekształcony, niewyrażny z bliska i z daleka. 
• Nadwzroczność - najczęstsza wada u dzieci; często rodzi się z niewielką nadwzrocznością, które potem maleją ale nie u wszystkich. Powodem jest gałka oczna zbyt krótka lub rogówka płaska. Ostry obraz powstaje za siatkówką. Malca męczy układanie puzzli, nie interesuje się literkami, ma problemy z czytaniem i pisaniem, uskarża się na bóle głowy.Wada może wyrównać się sama.
• Krótkowzroczność - Pojawia się w wieku 7-8 lat, a potem 12-13 lat, kiedy dziecko w szkole pracuje więcej wzrokiem. Gałka oczna jest zbyt długa lub rogówka zbyt wypukła i za mocno załamuje światło - nie na siatkówce tylko przed nią. Dziecko widzi przedmioty, które znajdują się blisko - a za słabo, które są dalej. Dziecko mruży oczy, przekrzywia głowę, by lepiej widzieć. 
• Różnowzroczność - Dziecko widzi jednym okiem lepiej, drugim gorzej, u niektórych rozwija się zez .Oko, które nie pracuje - ucieka na bok. 

Zasady profilaktyczne, których należy przestrzegać

• Zdrowo się odżywiaj. Wybieraj produkty bogate w:
  • luteinę odpowiedzialną za ochronę naczyń włosowatych siatkówki (jarmuż, szpinak, borówka amerykańska, natka pietruszki, brokuły, cukinia),
  • kwasy omega-3 (łosoś, makrela i tuńczyk)
  • cynk
  • karotenoidy
  • witaminy A, C i E.
• Dbaj o aktywność fizyczną. Ćwicz regularnie przez 150–300 minut tygodniowo. Dzięki ćwiczeniom odstresujesz organizm i usprawnisz krążenie.
• Chroń oczy przed urazami. Noś okulary ochronne np. gdy jeździsz na rowerze, rolkach. Dzięki temu zapobiegniesz wpadnięciu ciała obcego do oka.
• Chroń oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Noś okulary z filtrem UV, gdy przebywasz na słońcu. Pomaga też osłanianie głowy kapeluszem lub czapką z daszkiem.
• Stosuj zasady higieny pracy z komputerem. Dbaj o prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy, odpowiednią odległość od monitora (minimum 70 cm). Rób przerwy po 30 minutach pracy i przeznaczaj je na ćwiczenia oczu – mrugaj, przenoś wzrok w dal. Wietrz pomieszczenie. Jeśli masz wysuszone oczy, nawilżaj je specjalnymi kroplami do oczu.
• Stosuj zasady higieny narządu wzroku. Myj twarz i oczy czystą wodą, nie pocieraj oczu brudnymi rękoma. Pamiętaj o higienie soczewek kontaktowych.
• Regularnie rób badania okulistyczne. Odwiedzaj okulistę co najmniej raz w roku. Podstawowe badania okulistyczne trwają do kilkunastu minut, są bezbolesne i bezpieczne. Szybko pozwalają stwierdzić, jaki jest stan oka.

PROFILAKTYKA CZERNIAKA - FILM EDUKACYJNY

 

---

REFERATY

Lęki u dzieci i mlodzieży w czasie koronawirusa - jak rozmawiać z dziećmi o COVID - 19.pdf

---

Być rodzicem w czasie  koronawirusa.pdf

---

Nie dla narkotyków i dopalaczy.pdf

---

Zalety i wady Internetu.pdf

---

Jak dbac o siebie w okresie dojrzewania.pdf

---

Zajecia sportowe online organizowane przez Fundacje Medicover.pdf

---

Higiena jamy ustnej.pdf

---

Aktywność fizyczna jako niezbedny element prawidlowego rozwoju i zdrowia.pdf

---

Nie tak słodko jak myslisz o cukrze.pdf

---

Zarzadzanie stresem w sytuacji kryzysowej.pdf

---

 

PANDEMIA COVID-19

Sytuacja jaka zaistniała w Polsce i na całym świecie (stan pandemii) zmusza nas wszystkich do ogromnego wysiłku, czasem ponad siły. Ciągle przekraczane są granice wytrzymałości fizycznej i psychicznej ludzi. Chcemy, żeby Państwo i nasi uczniowie wiedzieli, że zawsze drogą mailową możecie się do mnie zwrócić z każdym pytaniem. Na ile pozwoli mi moja wiedza, doświadczenie życiowe i chęć pomocy jestem do dyspozycji. Będę zdalnie realizowała program oświaty zdrowotnej. Bardzo liczę na Państwa współpracę i kontakt z uczniami.

Serdecznie pozdrawiam i proszę o przestrzeganie każdego możliwego sposobu, żeby chronić zdrowie Wasze i Waszych najbliższych.

Jolanta Grzelak pielęgniarka Szkoły Podstawowej nr 4 w Pruszkowie, e-mail: Jolanta.grzelak55@wp.pl

P. Ewa Półtorak tel. 694 668 133 i pani Grażyna Krajewska tel. 604-222-776

---

W wielu krajach z powodu pandemii koronawirusa zastosowano specjalne środki ostrożności, które mają ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. W Polsce ogłoszono stan epidemii co oznacza powstrzymanie się od: wychodzenia z domu, rezygnację ze spotkań z przyjaciółmi. Nie można też korzystać z basenów oraz klubów fitness. Zamknięte są kina, i inne miejsca spotkań. Zagrożenie spowodowane koronawirusem ogranicza nasz wysiłek fizyczny co wpływa na nasz metabolizm. Siedzący tryb życia nie jest korzystny dla naszego zdrowia, dlatego warto korzystać ze wszystkich dostępnych form ruchu. W przypadku dzieci i młodzieży powinna wynosić około godziny. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia wystarczy wykonywanie codziennych obowiązków wymagających ruchu. Przykładem może być sprzątanie. 

Co zrobić żeby zdrowo się odżywiać kiedy jesteś w domu?

Planując jadłospis w tym trudnym czasie trzeba kierować się zasadami zawartymi w piramidzie zdrowia. Jej ważnymi elementami są: białka roślinne, witaminy, produkty zbożowe z pełnego ziarna. Należy pamiętać też o owocach , warzywach, produktach mlecznych i mięsie. Aby utrzymać prawidłową wagę nie należy się głodzić ale zdecydować się na mniejsze porcje i zjadać je w regularnych odstępach czasu. Trzeba unikać fast-foodów; słonych oraz słodkich przekąsek (chipsy; paluszki, ciasteczka), słodzonych napoi.  Należy pamiętać o nawodnieniu organizmu – pijmy min. 1,5 l wody dziennie.

https://www.youtube.com/watch?v=jwdiBcLemYI

 

---

Plan pracy pielęgniarki:

1. Badania przesiewowe u dzieci w kl. I-szych
2. Badania przesiewowe do bilansu ucznia klasy III
3. Badania przesiewowe w klasach V
4. Badania przesiewowe do bilansu uczniów w klasach VIII
5. Fluoryzacja u dzieci w klasach I - VI
6. Sprawdzanie czystości
7. Pomoc doraźna udzielana uczniom

 

---

 

OPIEKA ZDROWOTNA - TEMATYKA:

KL. I - III

Troska o swoje zdrowie

- odżywianie w wieku szkolnym

- higiena osobista

- higiena jamy ustnej

- aktywność fizyczna

- prawidłowa postawa (zapobieganie wadom postawy)

Kl. IV - VI

Prawidłowe odżywianie; Życie bez nałogów

- edukacja o skutkach palenia nikotyny (choroby wynikające z palenia)

- szkodliwość nadużywania  leków

- higiena w okresie dojrzewania u dziewcząt i chłopców

kl. VII - VIII

- higiena w okresie dojrzewania

- alkoholizm wśród młodocianych (skutki picia alkoholu)

- anoreksja i bulimia

- bezpieczeństwo i Pierwsza Pomoc

- bezpieczna droga do szkoły